Наконец-то решил осваивать очень полезные блюда. Полезные с точки зрения ингредиентов и способа обработки. Собрал овощи, какие были в холодильнике: болгарский перец, горошек, стручковая фасоль и рыбное филе. Морковь и лук всегда под рукой. Чуть фантазии и получилось вкусное филе рыбы с овощами, запеченное в духовке.

Время приготовления – 40 минут.

Порций – 2.

Ингредиенты:

  – Рыбное филе (минтая, хека, камбалы, теляпии) – 350-400 гр.,

  – Лук – 1 шт.,

  – Морковь – 1 шт.,

  – Горошек и стручковая фасоль – 100-150 гр.,

  – Болгарский перец – 1 шт.,

  – Подсолнечное масло для жарки,

  – Сыр твердый – 50 гр.,

  – Майонез (нежирный) – 1 ст. ложка

http://priyatnogo-appetita.com/retsepty/vtorye-blyuda/rybnye/item/2494-file-ribi-s-ovoschami.html

————————————

Этот документ был скопирован с FAVOR.com.ua (https://favor.com.ua/ru/blogs/18791.html).
Все права на материал сохраняются за его автором. При перепубликации, ссылка на источник материала обязательна!
Дата документа: 20 марта 2014 г.