В наш современный век приходится тяжело не только взрослым, но и детям. Вот почему они часто становятся вялыми, сонными, на лицо все признаки переутомления. Повышенные нагрузки незамедлительно «дарят» детям хроническую усталость.

Каковы признаки переутомления у детей?

Если они не могут долго заснуть, даже если спать отправились поздно. Первоклашки хотят спать днём, даже если отказались от дневного сна ещё до школы.

Ребёнок испытывает усталость, когда аппетит пропадает или его вовсе нет. Не хочется завтракать, снижается вес. Когда садится за выполнение домашних заданий и долго не может сконцентрироваться, а на уроках он вертится, не слушает, отвечает невпопад. А вот младший школьник становится чересчур возбуждённым и подвижным. Подросток позволяет себе грубить, что свидетельствует об эмоциональном дискомфорте. Дорогие родители, запомните, чем больше подвижен ребёнок, тем менее он подвержен перегрузкам.

Зона риска

Если у ребёнка часто болит голова и поднимается давление, он изнемождён. В зоне риска находятся девочки. В таком случае дети часто простужаются, их иммунитет ослаблен. Родителям следует задуматься, что для них важнее: отличные отметки или крепкое здоровье.

Если у ребёнка явно выражено умственное и физическое переутомление, три раза в день давайте ему по полстакана свежевыжатого сока грейпфрута. Если ребёнок мучается общим упадком сил, испытывает большие физические и психологические нагрузки, ему поможет ежедневное потребление одного стакана свежевыжатого морковного сока.

Мероприятия

Первым делом стоит присмотреться к спальному месту ребенка, спросите его, может ему неудобно на нем спать. Возможно, стоит недорого купить детский матрас с другим уровнем жесткости, ведь если жесткость спального места вызывает дискомфорт у ребенка, то ни о каком здоровом сне не может быть и речи. Неправильное положение позвоночника не дает возможности полноценно расслабиться мышцам, что оказывает негативное влияние на качество сна ребенка.

Чтобы настроение и работоспособность у ребёнка значительно повысились, прибегайте к ароматерапии. Этому способствуют ароматы ромашки, розы, апельсина, мяты, садовой фиалки и лимона. Кроме того, они ещё освежают воздух и помогают быстро восстановить силы.

Займитесь бегом и приобщите к этому ребёнка. Сохраняйте эмоциональную уравновешенность и не срывайтесь на ребёнке, не ругайте его по пустякам. Любите ребёнка не за что-то конкретно, а за тот факт, что он у вас есть! Будьте готовы к тому, что ребёнок не всегда захочет следовать вашим советам. Если вам будет тяжело справляться, обратитесь к опытному психологу.

Правильно распределите режим дня и нагрузки. Научитесь правильно расставлять приоритеты, не гонитесь за модой. Чаще бывайте на свежем воздухе, запишите ребёнка на обычный медицинский массаж. В выходные дни не сидите дома, а выбирайтесь на природу.

Через каждые 45 мин. занятий делайте 15-ти мин. перерыв. Обеспечьте ребёнка достаточным количеством овощей и фруктов, не ограничивайте его в витаминах и в качественной воде. А вот время пребывания за компьютером или телевизором следует резко ограничить.

Источник matrasin.kiev.ua