Звезды — тоже люди, они беременеют, рожают, набирают и сбрасывают вес после родов и очень беспокоятся по поводу своей внешности.

В интернете полно людей, которые сначала злорадствуют по поводу того, что кто-то из вчерашних голливудских красавиц набрал 10-20-30 кг. А потом, когда та или иная звезда возвращает себе форму, завистливо поджимают губы: «Ну конечно же, у них есть деньги и доступ к лучшим специалистам …»

Но мы с вами знаем: пока не поднимешь ягодицы с дивана и не сожмешь волю в кулак, никакие диетологи с тренерами не помогут. Мы не будем ни завидовать, ни злорадствовать, а возьмем на заметку звездные методы.

ШАКИРА

Певица не позволяла себе «расплыться», она четко держала сбалансированный рацион питания до и после рождения сына. Так же со спортом: зумба-фитнес (танцевальная аэробная программа) во время беременности, а также сразу после родов — и горячая блондинка вновь стройная и сексуальная.

ПЕНЕЛОПА КРУС

Темпераментная испанка теряла вес на занятиях балетом. «Очень люблю балет. Мне скучно ходить в спортзал, я привыкла к танцам ». Питалась Пенелопа согласно правилам средиземноморской кухни, которая считается одной из самых здоровых в мире. Раз в 1-2 недели актриса позволяет себе отступить от правил ЗОЖ и съесть картофель фри или гамбургер.

«Будущие мамы частенько впадают в две крайности: одни, узнав о своем интересном положении, расслабляются и позволяют себе капризы в отношении питания. Другие же, увидев две полоски на тесте, начинают вести здоровый образ жизни и придерживаются строгой диеты, что впоследствии, в период ослабленности эмоционального состояния, приводит к тому, .что женщина обязательно  сорвется и будет есть все то, что было под запретом.

Поэтому, будучи беременными или уже родившими мамами, сохраняйте в стабильности свое эмоциональное состояние — это взаимосвязано напрямую с вашим питанием и соответственно с весом.
Для того, чтобы сохранить устойчивое моральное состояние после родов, ищите позитив в самых простых и доступных для вас вещах — улыбке малыша, объятиях близких, хорошей погоде и дополнительных часах дня. Все это банально просто, но очень действенно! Если же вы набрали лишний вес, не входите из за этого в депрессию — вернуть былые формы можно очень быстро, если работать над собой и не пренебрегать физической нагрузкой,» — комментирует эксперт-конфликтолог, директор Центра разрешения конфликтов Ирина Тарасова.

ДЖЕННИФЕР ЛОПЕС

Танцы, фитнес и здоровый рацион — вот три кита, на которых держался процесс похудения Джей Ло. Ежедневно выпивать 2 л воды. Есть свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты, постное мясо и птицу. Не есть мучных и кондитерских изделий, не добавлять сахар / соль, держаться как можно дальше от жирных и жареных блюд и газированных напитков, исключить из рациона красное мясо. Берите за правила — и вашим бедрам также начнут завидовать!

КЕЙТ ХАДСОН

Первое, что сделала голливудская звезда, — исключила из своего меню хлеб, макароны, сладости. Во-вторых, увеличила количество морской рыбы в рационе. Ненасыщенные жирные кислоты омега-3 очень полезны и для метаболизма, и для иммунитета, и для здоровья суставов, и для красоты и упругости волос, и для здорового вида кожи. Еще меню актрисы входили овощи, диетическая курица, зелень. Все это готовилось в пароварке. Режим питания — понемногу, но часто. В дополнение — ударная доза фитнеса. И Кейт так быстро сбросила лишний вес, будто его и не было.

МИЛА ЙОВОВИЧ

Боевая голливудская звезда после родов боролась с 30 килограммами лишнего веса — и менее чем за полгода успешно их победила. Питалась она по системе «5 горсточек» — 5 раз в день: 3 основных приема пищи, 2 закуски. Каждая порция основного приема обязательно содержала 5 необходимых составляющих — белки, сложные «медленные» углеводы, клетчатку, растительные жиры, воду. Свой рацион актриса формировала из таких продуктов: рыба, курица, овощи, фрукты. Плюс ежедневные упражнения в спортзале.

ВИКТОРИЯ БЕКХЭМ

Стройная мама четверых детей априори стоит внимания. После рождения дочери она придерживалась той же системы «5 горсточек», что и Мила Йовович. Виктория отказалась от сладостей и сахара, начала потреблять блюда с высоким содержанием белков — лосось, омлет, суши с желтым тунцом. Из перекусов — орехи и ягоды. В дополнение — 10 минут ежедневных упражнений по пилатесу и регулярные занятия в тренажерном зале, соблюдение водного режима.

ВНИМАНИЕ, милые дамы! Если вы отчаялись в борьбе с лишним весом, рекомендуем вамприсоединиться к проекту «Я — струнка!» и стать стройной под руководством знаменитой украинской телеведущей Русланы Писанки.

По материалам сайта «Я — струнка»