Моя сестра теж рік тому страдала від надмірної ваги. При зрості 167см вага була 68кг. Сама вона медичний інститут закінчила. Трохи розбирається в людському організмі. До того ж мама в неї дієтолог. Ось деякі рекомендації, які я почула від неї. Наперед скажу, що мені вони допомогли, скинула 7кг, якраз зараз у мене норма.
Почну з того, що спочатку потрібно розрахувати свій індекс маси тіла, можна тут: imt.w-world.ru/ або масу в кілограмах поділити на свій ріст в квадраті в метрах. Якщо ваш індекс вище 23 то потрібно худати, якщо менше, то можливо вам просто потрібна корекція фігури, талії чи бедер або і того, і того одночасно.
З того, що радять на форумі підходить майже все, тільки потрібно правильно поєднувати. Кілька кроків до мети:
КРОК 1. ОЧИСТИ СВІЙ ОРГАНІЗМ.
Протягом життя в нашому шлунку та кишечнику накопичується багато речовин, які прешкоджають правильному перетравлюванні того, що ми з'їли, тому потрібно вигнати все це з організму. В цьму добре допомагають різні чаї для похудання. "Ананас", "Грація плюс" та інші. Пити зранку та ввечері між 19 та 20 год.
КРОК 2. ВІДНОВЛЕННЯ МІКРОФЛОРИ В ШЛУНКУ.
Бактерії, які є в нашому шлунку допомагають правильному перетравлюванні їжі та кращому засвоєнні поживних речовин. Для відновлення флори потрібно приймати лікарські засоби такі як "Лінекс", "Біфі-форм", "Лактовіт-форте", по 1 капс. 2 рази на день.
КРОК 3. ДІЄТА.
Дотримуйся принципу: їж для того, щоб жити, а не живи для того, щоб їсти. Не потрібно їсть все підряд. Ось поради французького лікаря:

Як їсти і не гладшати?
Скільки їсти підкаже ваш зріст

Французький лікар Ален Делабос довго працював з людьми з надмірною вагою. Він розробив принципи правильного харчування, які «налаштовані» на внутрішній годинник людини. Дотримуючись нехитрих порад, запропонованих лікарем, можна їсти все і не гладшати.

Сніданок

Організм людини перетравлює жири найкраще з 6 до 9 години ранку, коли більшість необхідних для цього елементів в організмі людини активні. Тому снідати найкраще саме в цей час. Меню сніданку – хліб, сир, масло, каша, шинка. А ось мармелад, мед, цукор та інші солодощі краще виключити. Це обумовлено тим, що за швидким надходженням вуглеводів неминуче настає зниження рівня цукру в крові до 11 години. Тому, з’ївши на сніданок солодке, ви ще до обіду відчуєте голод.

Обід

У середині дня організм людини найкраще засвоює білок. Ідеальна їжа – риба (перетравлюється найлегше), а також баранина, курятина.

Свою порцію, за методом лікаря Алена Делабоса, слід розрахувати так: до зросту додайте 100. Наприклад, якщо ваш зріст 170 см, то вам найбільше підходить 270 г м’яса чи риби. В обідню пору можна їсти продукти, які містять крохмаль, – рис, картопля, вермішель, а також горох і квасолю. І що дуже важливо – ніякого десерту!
Полудень

До 16-ї години підвищується вміст інсуліну в крові. Тому можна побалувати себе солодким: з’їсти 30 г шоколаду, фрукти, горіхи, морозиво тощо.

Вечеря

Увечері не варто їсти червоне м’ясо (яловичину) – воно дуже важке для перетравлення. Адже травні елементи з 19 години вже «сплять». Ви можете з’їсти пісне біле м’ясо – індичку, курку або рибу. Але ввечері розмір порції визначається по-іншому – від вашого зросту відніміть 40. Наприклад, якщо зріст 170 см, то на вечерю ви можете з’їсти 130 г м’яса чи риби. На гарнір підійдуть тушковані овочі, салат із свіжих овочів.
КРОК 4. ФІЗИЧНІ НАВАНТАЖЕННЯ.
Якщо не має часу на серйозні заняття спортом чи відвідування спортзалу, то хоча б 30-40 присідань та 2хв качання пресу зранку та ввечері.
Крок 5. ЗАКРІПЛЕННЯ РЕЗУЛЬТАТУ.
Якщо після цього всього ви втратили 7-8 кг і не хочете строго дотримуватись всіх рекомендацій вказаних вище, то настав час приймати, якийсь препарат для схуднення. В аптеках їх зараз дуже багато: "Ліда", "Ліндакса", "Ксенікал", "Фігурин".
Три перші хімічного походження, отож треба подумати чи варто отруювати організм після того як ми його тільки очистили. Останній — "фігурин" виключно рослинного походження. Правда він діє повільніше зате ефект зберігається довше. Моя сестра приймала його протягом 2 міс. а зараз через кожні 2-3 міс. так би мовити для підтримання форми. Її організм вже так адаптувався до такого режиму, що в неї зараз стабільна вага 56кг.
Перші чотири кроки потрібно робити одночасно протягом місяця. Я наприклад вже три тижні роблю так як казала сестра і похудала на 5 кг. "Фігурин" теж обовязково почну пити з наступного тижня, тим більше він не шкідливий як всі інші. Хочу також налаштувати свій організм на правильний режим.