Практически каждый человек, наверняка, испытал состояние бессонницы в какой-то мере, когда довольно трудно нормально спать или спокойно заснуть. Нарушение ночного сна может проявиться в любой форме – человек долго засыпает, испытывает дискомфорт во сне, у него краткий, поверхностный, прерывистый или беспокойный сон.

Причиной нарушения сна могут быть всевозможные неблагоприятные условия – зачастую это и какое-либо заболевание, и бытовые проблемы, и дискомфортная постель, и переутомление или перевозбуждение, и внешние помехи (стук, шум, громкая музыка). Поэтому, избавиться от бессонницы, надо принять все возможности, чтобы убрать эти условия. Что же для этого можно сделать?

Если бессонница связана с неудобной, дискомфортной постелью, то, естественно, ее стоит заменить. В этом случае можно купить матрас, одеяло, подушку или какие-нибудь другие определенные предметы постели, которые обеспечат полный комфорт и удобство во время ночного отдыха.

Если уснуть мешают посторонние внешние звуки, то следует выяснить причину их возникновения и, если возможно ее устранить. В случае, если устранение невозможно, то можно воспользоваться берушами либо наушниками для сна, которые защитят вас от внешнего шума.

Если бессонница вызвана определенным заболеванием, тогда непременно нужно проконсультироваться у врача, который назначит необходимые снотворные или успокоительные препараты. При этом можно использовать рецепты из народной медицины, но тогда желательно посоветоваться с врачом.

Когда же не засыпаешь в результате переживаний, переутомления, каких-либо бытовых неприятностей, то лучше отвлечься, послушать спокойную музыку, расслабиться, и, если нужно принять какие-нибудь успокаивающие препараты.

Чтобы обеспечить здоровый сон необходимо придерживаться определенных правил. За полчаса-час до сна не употребляйте напитки с возбуждающим эффектом (крепкий чай, газированные напитки, кофе), не следует на ночь употреблять тяжелую или острую пищу и переедать. Помещение для сна необходимо как следует проветрить, температура в спальне ночью должна быть постоянной. Неплохо сделать на ночь небольшую пешую прогулку на улице. Прекрасным вариантом будет на ночь принять расслабляющую не очень горячую ванну, с морской солью или лекарственными травами.

Вышеперечисленные рекомендации непременно помогут Вам справиться с нарушением сна!

Источник интернет магазин матрасов vammatras.kiev.ua