Как можно самостоятельно избавиться от бессонницы? | |
Author: mishka1978 |
Практически каждый человек, наверняка, испытал состояние бессонницы в какой-то мере, когда довольно трудно нормально спать или спокойно заснуть. Нарушение ночного сна может проявиться в любой форме – человек долго засыпает, испытывает дискомфорт во сне, у него краткий, поверхностный, прерывистый или беспокойный сон. Причиной нарушения сна могут быть всевозможные неблагоприятные условия – зачастую это и какое-либо заболевание, и бытовые проблемы, и дискомфортная постель, и переутомление или перевозбуждение, и внешние помехи (стук, шум, громкая музыка). Поэтому, избавиться от бессонницы, надо принять все возможности, чтобы убрать эти условия. Что же для этого можно сделать? Если бессонница связана с неудобной, дискомфортной постелью, то, естественно, ее стоит заменить. В этом случае можно купить матрас, одеяло, подушку или какие-нибудь другие определенные предметы постели, которые обеспечат полный комфорт и удобство во время ночного отдыха. Если уснуть мешают посторонние внешние звуки, то следует выяснить причину их возникновения и, если возможно ее устранить. В случае, если устранение невозможно, то можно воспользоваться берушами либо наушниками для сна, которые защитят вас от внешнего шума. Если бессонница вызвана определенным заболеванием, тогда непременно нужно проконсультироваться у врача, который назначит необходимые снотворные или успокоительные препараты. При этом можно использовать рецепты из народной медицины, но тогда желательно посоветоваться с врачом. Когда же не засыпаешь в результате переживаний, переутомления, каких-либо бытовых неприятностей, то лучше отвлечься, послушать спокойную музыку, расслабиться, и, если нужно принять какие-нибудь успокаивающие препараты. Чтобы обеспечить здоровый сон необходимо придерживаться определенных правил. За полчаса-час до сна не употребляйте напитки с возбуждающим эффектом (крепкий чай, газированные напитки, кофе), не следует на ночь употреблять тяжелую или острую пищу и переедать. Помещение для сна необходимо как следует проветрить, температура в спальне ночью должна быть постоянной. Неплохо сделать на ночь небольшую пешую прогулку на улице. Прекрасным вариантом будет на ночь принять расслабляющую не очень горячую ванну, с морской солью или лекарственными травами. Вышеперечисленные рекомендации непременно помогут Вам справиться с нарушением сна! Источник интернет магазин матрасов vammatras.kiev.ua |
Tweet |
|
No comments yet… Be the first to leave comment on this topic!
The author of this page has prohibited it from commenting by anonymous users. You must login or register your FAVOR.com.ua account to leave a message here.